Kronik Hastalıklar Arasında En Sinsi İlerleyen Hastalık Hipertansiyon İçin Ne Yapmalıyız ?

Hipertansiyon; kalbimizin kanı pompalarken oluşturduğu damar basıncının normalin üzerinde olması durumdur. Kan basıncı sistolik ya da kanı pompalayarak oluşturduğu basınç büyük tansiyon ; kan pompalamaya ara verdiği zaman oluşan basıncı diyastolik basınç yani küçük tansiyon olarak ifade edilir. Kronik hastalığı olmayan kişilerde 130 / 80 üzeri görülen kan basınçlarını hipertansiyon olarak ifade edebiliriz.

Kişilerde oluşmaya başlayan kronik baş ağrıları , baş dönmeleri , çarpıntı ,nefes darlığı , sık idrara çıkma , kulaklarda uğuldama gibi semptomlar verebiliryorken ; hiç semptom vermeden inme (felç ) , kalp krizi gibi büyük patolojik durumlarla da karşımıza çıkabilir.

Hipertansiyon Hastalığı İçin Risk Faktörleri Nelerdir ?

• 35 yaşından büyük olmak
• Ailede kalıtsal kalp hastalığı bulunması
• Obezite
• Alkol ve sigara kullanımı
• Nitrat ve hayvansal gıdadan zengin beslenme
• Gerekli miktarda su tüketmeme
• Tuzlu beslenme
• Eşlik eden herhangi bir kronik hastalığının olması
• Kontrolsüz diyabetin olması
• Uyku düzensizliği
• Hareketsiz yaşam gibi risk faktörlerine sahip olmak hipertansiyon açısından dikkatli olunması ve senelik takip edilmesi gerekmektedir.

Tansiyon Takibini Nasıl Yapabiliriz?

Risk faktörüne sahip her bireyin evinde mutlaka bir tansiyon aleti olmalı.

Tansiyon ölçmeden önce ; mutlaka 2 saat önce yemek yeme işleminin bitmiş olması ve mesanenin boş olması gerekmektedir .

Tansiyon ölçümü sırasında ; konuşmamalı , 5 dakika dinlenmiş pozisyonda olmalı kol kalp hizasında olmalıdır.

1 haftalık ölçümde 130/80 takibinin üzerinde kan basıncı değerleri gördüyseniz mutlaka dahiliye ya da kardiyoloji uzmanına başvurmanız önerilir.

Tek ölçümde 180 /90 üzeri gördüğünüzde acil olarak doktora başvurmanız gerekmektedir.

Hipertansiyon Diyeti Nasıl Olmalıdır?

DASH ( dieatary approaches to stop hypertansion ) diyeti hipertansiyon hastalarının diyet ile sistolik ve diyastolik tansiyon takiplerine bakılmış bir çalışma diyetidir.

Meta analizler sonunda diyet sayesinde büyük tansiyonda 2 birime yakın küçük tansiyonda 1 birime yakın düşüş görülmüştür.

Herkesin bildiği ama gözden kaçan en önemli parametre : TUZ

Antihipertansif tedavi alan hastalar için tuz kısıtlaması : 1500 mg tuz olmalıdır.

Sadece döktüğünüz tuzu düşünmemeliyiz;

100 mg ile hesapladığımızda ;

Ketçapta 1042 mg

Kaşarda 710 mg

Yumurtada 138 mg

Süt 49 mg bulunmaktadır.

Bunun yanında mutlaka rafine şeker ve basit kompleks karbonhidrattan ve hayvansal gıdanın fazla tüketilmesinden uzak durmak gerekmektedir. Hipertansiyon – hiperlipidemi – diyabet birbirine bağlantılı 3 kronik hastalık grubudur. Birinin yüksek olması diğer hastalıkların da tetikçi olacaktır.

Hayvansal protein yerine bitkisel proteine yönelmek , su tüketiminin artırılması , tuz ve mineral dengesine dikkat etmek , ve mutlaka yeşil sebzeler tüketilmelidir.

Sağlıklı günler dilerim.